How to ลด 500 แคลอรี่ในหนึ่งวัน

How to ลด 500 แคลอรี่ในหนึ่งวัน

              แคลอรี่นั้นเป็นเรื่องที่สาว ๆ หลายคนให้ความสำคัญและมีความกังวลอย่างมาก ไม่วันจะกินอะไรทีหนึ่งก็ต้องคำนวนว่ามีกี่แคลอรี่แล้ววันนี้กินไปแล้วกี่แคลอรี่ และก็มีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่อยากจะลดแคลอรี่ ซึ่งถ้าหากสาว ๆ เป็นคนที่กำลังอยากลดลงแคลอรี่อยู่ล่ะก็ ตามเรามาเลย เพราะเราจะพาไปรู้เกี่ยวกับเทคนิคการลดแคลอรี่กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย

 

เลิกดื่มแอลกอฮอล์

สาว ๆ รู้กันหรือไม่ทำไมน้ำหนักหรือแคลอรี่ถึงขึ้นทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ทานของหวาน แต่ถ้าสาว ๆ ชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ล่พะก็นั่นล่ะ คือตัวการ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นเราจะได้รับน้ำตาลมากกว่าปกตินั่นเอง นอกจากนี้ยังทำให้เราติดแอลกอฮอล์ได้เลยนะเนี่ย สำหรับสาว ๆ สายดื่มนี่ต้องเปลี่ยนนิสัยโดยด่วนเลยนะ เพราะเราอยากลดน้ำหนักไม่ใช่อยากเพิ่มน้ำหนัก

 

ไม่ดื่มน้ำอัดลม

น้ำอัดลมที่เราดื่มกันในทุกวันนั้นก็คืออีกหนึ่งตัวที่จะทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้ เพราะว่าในน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง ดังนั้นสาว ๆ ที่กำลังจะลดน้ำหนักล่ะก็ ให้เห็นมาดื่มน้ำธรรมชาติจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพียงแค่นี้ก็สามารถตัดแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคลอรี่แล้วล่ะ

 

ทานผักแทนแป้ง

สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการทานแป้งขัดขาวเช่นข้าวขาว ขนมปังสีข้าวนั้นก็เป็นตัวการที่ทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้ยากมากเหมือนกัน ฉะนั้นถ้าหากอยากให้ลดแคลอรี่ให้ได้วันละ 500 แคลอรี่แล้วล่ะก็ ขอแนะนำให้เปลี่ยนจากการทานข้าวขาวมาเป็นการเติมผักลงไปจะดีที่สุด โดยผักนั้นสามารถเลือกได้หลายชนิด ตามใจชอบของสาว ๆ เลย

 

หยุดดื่มกาแฟเติมน้ำตาล

หลายคนคงมีความคิดว่า การดื่มกาแฟนั้นจะช่วยให้สามารถลดความอ้วนได้ แต่แท้ที่จริงแล้ว การดื่มกาแฟที่เติมน้ำตาลและครีมเทียมนั้นทำให้เราอ้วนขึ้นมากกว่าเดิม ซึ่งหากสาว ๆ เป็นคอกาแฟหรือไม่ได้กินหาแฟแล้วจะหงุดหงิด ขอบอกเลยว่าต้องเปลี่ยนจากการื่มกาแฟเติมน้ำตาลเติมครีม เป็นกาแฟดำรับรองได้เลย่าตัดแคลอรี่ไปได้ 500 แคลอรี่เลย

 

หยุดทาเนยลงบนขนมปัง

สำหรับสาว ๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดแคลอรี่ได้แบบง่าย ๆ แล้วล่ะก็ ขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่าวิธีการตัดแคลอรี่ที่ง่ายดายที่สุดคือการหยุดทาเนยลงบนขนมปังนั่นเอง เพราะการทาเนยลงบนขนมปังนั้นจะทำให้เราได้รับน้ำมันแบบที่ไม่คาดคิดมาก่อนเลย เพราะฉะนั้นสาว ๆ ที่อยากลดแคลอรี่ลงก็จงหยุดทาเนยบนขนมปังได้แล้วนะ

 

หยุดทานขณะดูทีวีหรือภาพยนต์

เวลาที่เราจะเลือกทานขนมในขณะที่กำลังดูทีวีหรือภาพยนต์ เป็นอะไรที่ต้องคิดหนักมากอยู่นะ เพราะว่าการทานขนมในขณะดูทีวีหรือภาพยนต์นั้น เป็นช่วงเวลาที่เรากำลังเพลิดเพลินมาก ๆ จนเราหยุดทานไม่ได้เลย และปัญหาที่ตามมาคือ แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง เพราะฉะนั้นเราควรทานให้เป็นกิจลักษณะแทนที่จะปล่อยใจให้เพลิดเพลินกับการทานขนมขณะดูทีวีนะ

 

เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีการตัดแคลอรี่ให้ได้วันละ 500 แคลอรี่ ลองเลือกใช้กันสักวิธีนะ แต่ถ้าสาว ๆ คนไหนจริงจังหน่อยจะใช้หมดทุกวิธีก็เป็นเรื่องดีไม่แพ้กัน เพราะแคลอรี่นั้นไม่ใช่เพียงตัวเลข แต่อาจจะนำพาไปถึงน้ำหนักที่เพิ่มหรือลดของเราได้